Pour les coureurs blessés qui en ont marre d'être sur la touche

"Enfin du renforcement qui marche vraiment pour oublier ta blessure et sauver ta saison"

Découvre les exercices atypiques qui ont aidé 559 coureurs à reprendre le trail sans perdre 6 mois blessés. Satisfait ou remboursé.

@du5km_a_l_ultratrail

"Quand un coureur que j’accompagne est blessé, je l’envoie sans hésiter vers Martin.

Son approche est claire, rassurante et surtout orientée résultats."

Raphaël
Coach trail

@trissaer

"Ce qui m'a surpris c'est que ça a fonctionné assez vite alors que ça faisait 4-5 ans que je galérais"

Simon Guignard
Traileur pro - Team Merrell

@justinepierron_coaching

"lorsque j'ai des demandes, des conseils par rapport à des blessures type tendinopathie, je recommande de contacter Martin de trail sans douleur. "

Justine

Coach trail - Ambassadrice Clinique du coureur

Voici pourquoi ta blessure ne passe pas :

Tu fais attention à ta charge d'entrainement.
Tu fais tes fentes, extensions de mollets et descente de marche...
T'as même essayé d'alterner marche et course !

Et pourtant...

La dernière fois, t'es parti courir plein d'espoir en te disant :

"Enfin ! Cette fois-ci c'est la bonne !"

Mais après quelques courtes foulées, ta blessure s'est réveillée,

Comme pour te répondre :

"Non ! Pas aujourd'hui !"

Et une fois de plus... T'as dû faire demi-tour, frustré(e).

Alors tu repousses encore tes séances d'entraînement.

Ton sac de trail prend la poussière...

Ça fait des mois que t'as pas fait de sortie longue.

Et tu vois tes amis sur Strava enchaîner les kilomètres pendant que toi, t'es coincé(e) sur le canapé.

Mais ce qui te ronge, ce n'est pas juste la douleur physique.

C'est cette peur constante que ta blessure empire,

Que tu fasses une sortie un poil trop longue...

et bam ça te fait revenir 1 mois en arrière.

La frustration de voir ton cardio partir en fumée, après tant de travail.

Le cauchemar de décevoir tes proches si ils te voient abandonner au ravito.

Ou cette honte de devoir dire "je ne peux pas" quand on te propose une sortie.

Le pire ? Cette petite voix dans ta tête qui chuchote :

"Et si c'était fini ?"

"Et si je ne pouvais plus jamais courir comme avant ?"

"Et si c'était ça mon plein potentiel ?"

Alors tes proches te disent de garder espoir, mais toi...

T'as l'impression d'avoir déjà tout essayé.

La "reprise progressive" que tous les kinés recommandent.
Les exercices de renforcement que t'as trouvés sur YouTube.
Le repos qui te redonne de l'espoir... jusqu'à la prochaine sortie longue où la douleur revient.

Mais rien n'a vraiment marché...

Et si je te disais que tu n'as pas tout essayé ?

Qu'en réalité ce n'est pas parce que tu fais "mal" les choses que tu es toujours blessé,

C'est simplement que tu ne fais pas les bons exercices...

Alors qu'il y a une autre approche,

qui a aidé des centaines de coureurs à retrouver la liberté de courir en quelques courtes semaines.

Comment ?

Grâce à des mouvements qu'ils n'avaient jamais vus nulle part avant.

Des exercices surprenants, mais tellement efficaces que ceux qui les ont essayés ne reviennent plus en arrière (et les recommandent autour d'eux) :

Ces personnes étaient comme toi.

Elles pensaient avoir "tout essayé".

Maintenant elles parcourent les sentiers sans s'inquiéter de leur blessure.

Tout ça simplement en changeant une seule petite chose :

Les exercices.

Qui suis-je pour te dire tout ça ?

Moi c'est Martin Laumonier.

Il y a 4 ans, j'enchaînais les blessures.

Chevilles, tendons, douleurs à répétition etc etc

Chaque reprise finissait pareil.

Un médecin m'a dit : "Oubliez la montagne. Vos chevilles seront fragiles à vie."

Ça m'a pas plu...

Alors j'ai passé 3 ans à décortiquer la biomécanique de la course :
chaque mouvement, chaque articulation, chaque contrainte.

Et j'ai découvert que le problème n'était jamais là où j'avais mal.

3 ans plus tard, je finissais l'Ultra GRP : 170km, 10 000m D+, 41h - sans la moindre douleur articulaire.

Depuis, j'ai aidé +1 000 coureurs, du débutant au traileur professionnel, à retrouver leurs sentiers avec cette approche.

Pourquoi cette approche est différente :

La Méthode des 3R :

Rouvrir → Répartir → Renforcer

La plupart des exercices de renfo se concentrent sur le muscle qui a mal.

Ça renforce… mais ça ne change pas la cause.

La réalité c'est que tu t'es blessé à cet endroit parce que ton corps répartit mal les contraintes.

C'est pour ça que ta reprise progressive n'a pas marché durablement.

Le Protocoles Trail sans douleur suivent une autre logique, en 3 étapes :

Étape 1 - Rouvrir :

On déverrouille des options de mouvement que ton corps a perdues - pour qu'il ait le choix de bouger autrement.

Étape 2 - Répartir :

Avec ces nouvelles options, ton corps peut enfin répartir la charge entre tes articulations au lieu de forcer toujours au même endroit.

Étape 3 - Renforcer :

On consolide dans ces nouvelles amplitudes pour que les résultats tiennent dans la durée, pas juste 2 semaines.

C'est pour ça que les résultats sont à la fois rapides ET durables.

Le renfo classique seul ne suffit pas : il te manque 2 étapes.

Voici ce que tu auras dans ta poche, à vie :

Les exercices sont assemblés en protocoles spécifiques :

Tendon Achilles, pied, périostites (a eu du succès pour ténosynovites et fasciite plantaire)

Hanches et dos (a eu du succès pour pubalgie, lombalgie, douleur psoas, tendinite moyen fessier)
Essuie glace

Tendon rotulien

Syndrome femoropatellaire

Entorses : récupération et renforcement

Il te suffit d'avancer étape par étape.

Les séances durent 30min.

Tu peux en faire 3 à 6x par semaine en fonction de ta motivation à reprendre la course !

Tous ces protocoles ont étés testés et approuvés par des centaines de traileurs !

Pour toute ta vie, dès qu'une douleur apparaît, tu as ce qu'il te faut !

Mais ce n'est pas juste des exercices !

Pour maximiser tes résultats, tu auras aussi :

Bonus 1 : Progressivité spécifique

Par quelles étapes reprendre la course (fréquence, vitesse, durée, dénivelé) pour éviter que ta blessure revienne.

Bonus 2 : Feux tricolores

Lire les signaux de ton corps pour savoir si tu peux augmenter ou si tu dois ralentir.

Bonus 3 : Programme de renforcement général

Pour continuer à développer des jambes infatigables une fois que ta blessure est derrière toi.

Mais aussi 7 masterclass exclusives :
(gratuites aussi 😉)

Pour être sûr que plus rien ne bloque ta progression.

Gestion mentale de la blessure
Nutrition simplifiée
Sommeil optimisé
Programmer son entrainement
Entrainement hybride
Tolérance au CO2
Résilience mentale

Et si tu as besoin, je suis là :

Un appel personnalisé
(facultatif)

Pour déterminer le protocole idéal pour ta situation spécifique et te donner des conseils personnalisés pour débloquer ta progression.

Suivi individuel

Un accès direct à moi par message - une question, un doute, un exercice qui coince, tu m'écris.

Ok... mais est ce que ça marche vraiment ?

Lis ces retours :

Ces coureurs ont repris...

c'est ton tour !

Et... combien ça coûte tout ça ?

En résumé, tu seras d'accord avec moi qu’oublier ta blessure et retrouver la liberté de courir en montagne...

Ça n’a pas de prix pour toi.

C’est pour ça que tu as déjà autant investi dans ta course :

Matos, chaussures, montre, logement, nutrition, dossard, trajets…

On arrive vite à 500€ !

Mais tout ça va partir en fumée, si tu abandonnes à cause de ta blessure.

Alors si ce programme te permet de finir ta course comme pour Pierre :

... pour Sebastian :

... ou encore Corentin :

ça t’aura sauvé +500€ !

(et ça t'évite de dire aux copains que t’as abandonné…)

Mais ça peut aussi t'éviter de perdre :

…5 mois à faire des allers-retours chez le kiné comme Claire :

…2 ans à essayer de reprendre progressivement comme Vincent :

…3 ans à faire les exercices classiques comme Benjamin :

et être frustré de ne pas courir autant que tu veux comme Noémie :

D'ailleurs... des traileurs ont payé 500€ pour accéder à ces protocoles atypiques.

Mais aujourd'hui tu peux avoir accès à vie...

Pour seulement 99€ !

soit le prix d'un dossard..

sauf qu'ici tu pourras finir sans boiter ;)

Satisfait ou remboursé, sans conditions.

Si t’es pas pleinement satisfait de tes progrès,

un simple message suffit et je te rembourse.

Tu ne prends aucun risque.

Voici ce que tu vas obtenir en t'inscrivant aujourd'hui :

Protocoles de renforcement pour blessures :

Achilles, pied, périostites, tendon rotulien, femoropatellaire, essuie-glace, hanches/dos, entorses

Modules "Feux tricolores" et "Progressivité spécifique"

Programme de renforcement général

Suivi individuel par message direct

Appel de présentation personnalisé

Et en bonus 7 masterclass exclusives :

Accès à vie pour 99€.

Satisfait ou remboursé.

Des centaines de traileurs ont déjà retrouvé leurs sentiers cette année...

et c'est ton tour maintenant !

Questions fréquentes :

Est ce que ça va marcher pour ma blessure spécifique ?

Avant de savoir si c’est pour toi, voici les cas à exclure !

⚠️ Ce n’est pas pour toi si tu as :

une douleur non liée à la course
une fracture de fatigue
un problème de ménisque
une douleur suite à une opération, une chute, ou un accident

Ces problèmes nécessites une attention particulière en présentiel, ces programmes ne sont pas fait pour toi.

Maintenant, si tu n'es dans aucun de ces cas, tu vas trouver des protocoles spécifiques pour les blessures les plus courantes en trail :

✅ Tendon d'Achille, périostites, douleurs aux pieds

✅ Syndrome de l'essuie-glace

✅ Tendon rotulien

✅ Syndrome fémoro-patellaire

✅ Douleurs aux hanches et au dos

✅ Entorses et instabilités de cheville

Ces protocoles ont aussi eu du succès pour des variantes comme ténosynovites, fasciite plantaire, pubalgie, lombalgie, douleur au psoas...

Et si jamais tu as un doute sur ton cas spécifique, tu peux m'envoyer un message sur instagram ou dès ton inscription pour qu'on en discute lors de ton appel de présentation personnalisé.

(Au pire, tu es aussi couvert par la garantie satisfait ou remboursé.)

Est-ce que j'ai besoin de matériel ?

Tous les protocoles peuvent être commencés sans aucun matériel, c'est fait pour être fait à la maison.

Pour certains exercices il faut un élastique à tension moyenne (ex : le jaune chez Décathlon, 10€)

Et certains exercices seront plus efficaces avec des poids (rarement plus de 10-20kg), surtout après quelques semaines de progrès.

Mais ne laisse pas le manque de matériel t'empêcher de passer à l'action, tu peux commencer sans rien et tu feras des progrès, si tu veux aller plus vite, tu peux acheter un peu de matériel !

Combien de temps ça va me prendre ?

Les séances durent en moyenne 30min.

Tu peux en faire entre 3 et 6 par semaine en fonction de ta motivation à reprendre la course.

La première semaine ça va te prendre un petit peu plus de 30min le temps de regarder les vidéos et d'apprendre les exercices.

Est-ce que je peux continuer à courir en même temps ?

Oui c'est même recommandé !

En fonction de tes symptômes, peut-être qu'il faut que tu diminues ta charge d'entraînement.

Mais les programmes sont faits pour être faisables en même temps que ton entraînement.

Tu peux faire une séance et aller courir le même jour.

Combien de temps avant de voir les premiers résultats ?

La fameuse question !

Malheureusement il n'y a pas de réponse. Ça dépend...

Certains ont dû attendre 2 mois, d'autres ont vu leur blessure disparaître en une semaine.

Chaque personne est différente, et donc va réagir différemment.

Des +500 coureurs qui ont fait ces exercices, je dirais que la plupart ont vu des progrès dans les 2 premières semaines.

Mais ça dépend 🤪

Et si ça ne fonctionne pas pour moi ?

Si tu ne vois pas de progrès, commence par m'envoyer un message.

Souvent il y a quelque chose de simple à changer, un petit exercice à rajouter, un exercice qui est mal fait etc.

Si t'es motivé et investi, c'est rare qu'il n'y ait pas de progrès.

Mais si jamais t'es pas content, c'est garanti satisfait ou remboursé sans conditions, un simple message suffit.

J'ai déjà tout essayé, pourquoi ça marcherait cette fois ?

À ce jour +500 coureurs ont fait ces programmes, y compris des pros de la santé, kinés, podologues, etc.

Beaucoup d'entre eux pensaient avoir "déjà tout essayé", beaucoup me disaient "je me renseigne énormément, je vais déjà connaître les exercices, ça sert à rien"…

mais après avoir rejoint le programme, personne ne m'a jamais dit qu'il connaissait tous les exercices.

Donc même si tu penses tout connaître… c'est probablement pas le cas ;)

Où est l'arnaque ?

"Tous ces protocoles pour ce prix-là... ça cache bien quelque chose" non ?

Je vais être 100% honnête...

Mon objectif réel, c'est de te proposer un accompagnement pour l'ultra.

Mais pour ça, j'ai besoin de 2 choses :

1- Que tu me fasses confiance

2- Que tu ne sois plus blessé

Cette offre résout les 2 ! ;)

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