Pour les coureurs blessés qui en ont marre d'être sur la touche

"Enfin du renforcement qui marche vraiment pour oublier ta blessure et sauver ta saison”

Découvre l'approche contre-intuitive du renfo qui a permis à +400 coureurs blessés de reprendre la course

@du5km_a_l_ultratrail

"Quand un coureur que j’accompagne est blessé, je l’envoie sans hésiter vers Martin.

Son approche est claire, rassurante et surtout orientée résultats."

Raphaël
Coach trail

@trissaer

"Ce qui m'a surpris c'est que ça a fonctionné assez vite alors que ça faisait 4-5 ans que je galérais"

Simon Guignard
Traileur pro - Team Merrell

@justinepierron_coaching

"lorsque j'ai des demandes, des conseils par rapport à des blessures type tendinopathie, je recommande de contacter Martin du club trail sans douleur. "

Justine

Coach trail - Ambassadrice Clinique du coureur

Tu es progressif, tu fais du renforcement…

mais tu as encore cette blessure qui te bloque ?

Tu fais bien attention à ta gestion de charge d'entrainement.

Tu fais bien tes fentes, extensions de mollets et descentes de marche.

Bref, t'as l'impression de tout faire "bien" !

Et pourtant...

La dernière fois, t'es parti courir plein d'espoir en te disant :

"Enfin ! Cette fois-ci c'est la bonne !"

Mais après quelques courtes foulées, ta blessure s'est réveillée,

Comme pour te répondre :

"Non ! Pas aujourd'hui !"

Et une fois de plus... T'as dû faire demi-tour, frustré(e).

Alors tu repousses encore tes séances d'entraînement.

Ton sac de trail prend la poussière...

Ça fait des mois que t'as pas fait de sortie longue.

Et tu vois tes amis sur Strava enchaîner les kilomètres pendant que toi, t'es coincé(e) sur le canapé.

Mais ce qui te ronge, ce n'est pas juste la douleur physique.

C'est cette peur constante que ta blessure empire,

Que tu fasses une sortie un poil trop longue...

et bam ça te fait revenir 1 mois en arrière.

La frustration de voir ton cardio partir en fumée, après tant de travail.

Le cauchemar de décevoir tes proches si ils te voient abandonner au ravito.

Ou cette honte de devoir dire "je ne peux pas" quand on te propose une sortie.

Le pire ? Cette petite voix dans ta tête qui chuchote :

"Et si c'était fini ?"

"Et si je ne pouvais plus jamais courir comme avant ?"

"Et si c'était ça mon plein potentiel ?"

Alors tes proches te disent de garder espoir, mais toi...

T'as l'impression d'avoir déjà tout essayé.

La "reprise progressive" que tous les kinés recommandent.
Les exercices de renforcement que t'as trouvés sur YouTube.
Le repos qui te redonne de l'espoir... jusqu'à la prochaine sortie longue où la douleur revient.

Mais rien n'a vraiment marché...

Et si je te disais que tu n'as pas tout essayé ?

Qu'en réalité ce n'est pas parce que tu fais "mal" les choses que tu es toujours blessé,

C'est simplement que tu ne fais pas les bons exercices...

Alors qu'il y a une autre approche,

qui a aidé des centaines de coureurs à retrouver la liberté de courir en quelques courtes semaines.

Comment ?

Grâce à des mouvements qu'ils n'avaient jamais vus nulle part avant.

Des exercices surprenants, mais tellement efficaces que ceux qui les ont essayés ne reviennent plus en arrière (et les recommandent autour d'eux) :

Ces personnes étaient comme toi.

Elles pensaient avoir "tout essayé".

Maintenant elles parcourent les sentiers sans s'inquiéter de leur blessure.

Tout ça simplement en changeant une seule petite chose :

Les exercices.

Mais qu'est ce qui rend ces exercices si différents ?

En fait se concentrer sur le renforcement du muscle/tendon c'est une erreur...

Alors bien sûr, c'est important !

Mais ça ne doit pas être la priorité.

Du moins pas si tu veux reprendre la course le plus rapidement possible.

Si tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour ta course,

et éviter que tes derniers mois d'entraînement ne s'envolent en fumée...

Tu dois te concentrer sur ré-ouvrir tes options de mouvements.

Pour donner l'option à ton corps de courir sans forcer là où tu as mal.

Ça permet d'améliorer la répartition des contraintes entre tes articulations,

Et d'avoir des résultats à la fois rapides et durables.

Mais je vais être honnête...

Comme tu vas le lire dans les avis plus bas, les exercices sont surprenants,

donc il va falloir que tu trouves du temps pour les apprendre !

Ça va te prendre 30min 3 à 6x par semaine en fonction de ta motivation à courir...

mais c'est grâce à ça qu'autant de coureurs ont progressé aussi rapidement.

Qui suis-je pour te dire tout ça ?

Moi, c'est Martin Laumonier.

Il y a 4 ans, j'étais exactement comme toi.

Constamment blessé.

Incapable de progresser.

Un médecin m'a même dit : "Oubliez la montagne. Vos chevilles seront fragiles à vie."

Je n'ai pas voulu l'accepter donc je me suis immergé dans la biomécanique pour trouver des solutions...

J'ai décortiqué chaque mouvement.

Chaque tissu sollicité.

Et 3 ans plus tard je faisais la course de mes rêves : Ultra GRP 170km avec 10 000m D+ en 41h...

...sans la moindre douleur articulaire.

Depuis, j'ai aidé +1 000 coureurs, du débutant au traileur professionnel à retrouver leurs sentiers avec ces exercices atypiques.

En avant-première ce que tu vas obtenir :

Les exercices sont assemblés en protocoles spécifiques.

Il te suffit d'avancer étape par étape.

Les séances durent 30min.

Tu peux en faire 3 à 6x par semaine en fonction de ta motivation à reprendre la course !

Tous ces protocoles ont étés testés et approuvés par des centaines de traileurs :

Tendon Achilles, pied, périostites (a eu du succès pour ténosynovites et fasciite plantaire)

Hanches et dos (a eu du succès pour pubalgie, lombalgie, douleur psoas, tendinite moyen fessier)
Essuie glace

Tendon rotulien

Syndrome femoropatellaire

Entorses : récupération et renforcement

Tu vas aussi avoir ces bonus gratuits :

Bonus 1 : Programme de renforcement général

Un programme complet pour continuer à développer des jambes infatigables quand tu n'es plus blessé.

Bonus 2 : Suivi individuel

Accès direct à moi par message pour répondre à tes questions, éliminer tous tes doutes et être sûr de ne pas faire d’erreur.

Bonus 3 : Appel de présentation

Un appel personnalisé pour déterminer le protocole idéal pour ta situation spécifique, l’ajuster si nécessaire et te donner des conseils personnalisés pour débloquer ta progression.

Bonus 4 : Communauté de traileurs

Partage, échange et apprends avec tous les autres traileurs de la communauté pour ne plus avoir l’impression de courir seul dans ton coin !

Mais aussi 7 masterclass exclusives :

Pour être sûr que plus rien ne bloque ta progression.

Bonus 5 : Gestion mentale de la blessure

Les outils pour garder le moral et rester optimiste en étant blessé
(tous les coureurs passent par là)

Bonus 6 : Nutrition simplifiée

La nutrition simplifiée pour avoir de l’énergie pendant tes trails sans te prendre la tête

Bonus 7 : Programmer son entrainement

Comment être autonome sur ta planification d’entrainement en se concentrant sur les principes plutôt que les techniques.

Bonus 8 : Tolérance au CO2

Comment calmer ton rythme respiratoire en course pour améliorer ton endurance et diminuer ton stress.

Bonus 9 : Résilience mentale

Les prismes pour éviter de DNF émotionnellement et être sûr de prendre les bonnes décisions.

Bonus 10 : Sommeil optimisé

Les piliers d’un sommeil profond pour améliorer ta récupération et progresser plus vite.

Bonus 11 : Entrainement hybride

Comment être solide sur le haut du corps en limitant l'impact sur l'entrainement trail.

Mais... combien ça coûte tout ça ?

En résumé, tu seras d'accord avec moi qu’oublier ta blessure et retrouver la liberté de courir en montagne...

Ça n’a pas de prix pour toi.

C’est pour ça que tu as déjà autant investi dans ta course :

Matos, chaussures, montre, logement, nutrition, dossard, trajets…

On arrive vite à 500€ !

Mais tout ça va partir en fumée, si tu abandonnes à cause de ta blessure.

Alors si ce programme te permet de finir ta course comme pour Pierre :

... pour Sebastian :

... ou encore Corentin :

ça t’aura sauvé +500€ !

(et ça t'évite de dire aux copains que t’as abandonné…)

Mais ça peut aussi t'éviter de perdre :

…5 mois à faire des allers-retours chez le kiné comme Claire :

…2 ans à essayer de reprendre progressivement comme Vincent :

…3 ans à faire les exercices classiques comme Benjamin :

et être frustré de ne pas courir autant que tu veux comme Noémie :

Alors dans l'objectif de rendre ces exercices accessibles à tous les traileurs...

Tu peux y accéder pendant 2 mois...

pour seulement 99€ !

soit le prix de 3 compotes Baouw par semaine...

sauf qu'ici tu vas vraiment progresser ;)

Voici les retours des coureurs qui m'ont fait confiance :

Satisfait ou remboursé :

Si t’es pas pleinement satisfait de tes progrès...

je te rembourse sans conditions.

Comme ça, tu ne prends aucun risque.

Voici ce que tu vas obtenir en t'inscrivant aujourd'hui :

Protocoles de renforcement pour blessures :

Achilles, pied, périostites, tendon rotulien, femoropatellaire, essuie-glace, hanches/dos, entorses

+100 vidéos d'exercices

Programme de renforcement général

Suivi individuel par message direct

Appel de présentation personnalisé

Et en bonus 7 masterclass exclusives :

**2 mois d'accès pour 99€*, satisfait ou remboursé**.

*soit 3 compotes Baouw par semaine ;)

Des centaines de traileurs ont déjà retrouvé leurs sentiers.

C'est ton tour maintenant !

Questions fréquentes :

Est ce que ça va marcher pour ma blessure spécifique ?

Avant de savoir si c’est pour toi, voici les cas à exclure !

⚠️ Ce n’est pas pour toi si tu as :

une douleur non liée à la course
une fracture de fatigue
un problème de ménisque
une douleur suite à une opération, une chute, ou un accident

Ces problèmes nécessites une attention particulière en présentiel, ces programmes ne sont pas fait pour toi.

Maintenant, si tu n'es dans aucun de ces cas, tu vas trouver des protocoles spécifiques pour les blessures les plus courantes en trail :

✅ Tendon d'Achille, périostites, douleurs aux pieds

✅ Syndrome de l'essuie-glace

✅ Tendon rotulien

✅ Syndrome fémoro-patellaire

✅ Douleurs aux hanches et au dos

✅ Entorses et instabilités de cheville

Ces protocoles ont aussi eu du succès pour des variantes comme ténosynovites, fasciite plantaire, pubalgie, lombalgie, douleur au psoas...

Et si jamais tu as un doute sur ton cas spécifique, tu peux m'envoyer un message sur instagram ou dès ton inscription pour qu'on en discute lors de ton appel de présentation personnalisé.

(Au pire, tu es aussi couvert par la garantie satisfait ou remboursé.)

Pourquoi 2 mois d'accès ?

Pourquoi accès limité ?

La réalité des programmes sur internet c'est qu'on te vend un accès à vie à un prix cher… mais seulement 10% des gens vont au bout du programme.

Parce qu'on procrastine et on se dit tout le temps "oh je le ferai la semaine prochaine"… sans jamais vraiment le faire.

Avec un accès limité, t'es obligé de passer à l'action maintenant sinon tu gaspilles ton argent.

C'est pas pour ceux qui aiment acheter "juste pour voir", c'est pour ceux qui sont motivés à avoir des résultats.

Pourquoi 2 mois ?

Moins de 2 mois et tu risques que ta blessure revienne rapidement.

Plus de 2 mois et risque de procrastiner (et le prix serait plus cher…)

Est-ce que j'ai besoin de matériel ?

Tous les protocoles peuvent être commencés sans aucun matériel, c'est fait pour être fait à la maison.

Pour certains exercices il faut un élastique à tension moyenne (ex : le jaune chez Décathlon, 10€)

Et certains exercices seront plus efficaces avec des poids (rarement plus de 10-20kg), surtout après quelques semaines de progrès.

Mais ne laisse pas le manque de matériel t'empêcher de passer à l'action, tu peux commencer sans rien et tu feras des progrès, si tu veux aller plus vite, tu peux acheter un peu de matériel !

Combien de temps ça va me prendre ?

Les séances durent en moyenne 30min.

Tu peux en faire entre 3 et 6 par semaine en fonction de ta motivation à reprendre la course.

La première semaine ça va te prendre un petit peu plus de 30min le temps de regarder les vidéos et d'apprendre les exercices.

Est-ce que je peux continuer à courir en même temps ?

Oui c'est même recommandé !

En fonction de tes symptômes, peut-être qu'il faut que tu diminues ta charge d'entraînement.

Mais les programmes sont faits pour être faisables en même temps que ton entraînement.

Tu peux faire une séance et aller courir le même jour.

Combien de temps avant de voir les premiers résultats ?

La fameuse question !

Malheureusement il n'y a pas de réponse. Ça dépend...

Certains ont dû attendre 2 mois, d'autres ont vu leur blessure disparaître en une semaine.

Chaque personne est différente, et donc va réagir différemment.

Des +500 coureurs qui ont fait ces exercices, je dirais que la plupart ont vu des progrès dans les 2 premières semaines.

Mais ça dépend 🤪

Que se passe-t-il après les 2 mois d'accès ?

Tu auras déjà appris beaucoup de choses, de concepts, d'exercices qui vont te servir à vie.

À la fin des 2 mois tu vas recevoir quelques mails avec des options pour rester plus longtemps si tu le souhaites !

Et si ça ne fonctionne pas pour moi ?

Si tu ne vois pas de progrès, commence par m'envoyer un message.

Souvent il y a quelque chose de simple à changer, un petit exercice à rajouter, un exercice qui est mal fait etc.

Si t'es motivé et investi, c'est rare qu'il n'y ait pas de progrès.

Mais si jamais t'es pas content, c'est garanti satisfait ou remboursé sans conditions, un simple message suffit.

J'ai déjà tout essayé, pourquoi ça marcherait cette fois ?

À ce jour +500 coureurs ont fait ces programmes, y compris des pros de la santé, kinés, podologues, etc.

Beaucoup d'entre eux pensaient avoir "déjà tout essayé", beaucoup me disaient "je me renseigne énormément, je vais déjà connaître les exercices, ça sert à rien"…

mais après avoir rejoint le programme, personne ne m'a jamais dit qu'il connaissait tous les exercices.

Donc même si tu penses tout connaître… c'est probablement pas le cas ;)

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Trail sans douleur - Martin Laumonier

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