systeme.io

Tu peux y accéder pendant 2 mois...

pour seulement 99€ !

soit le prix de 3 compotes Baouw par semaine...

sauf qu'ici tu vas vraiment progresser ;)

Reprendre la course ➡️

Challenge Trail sans douleur :

"60 jours pour te débarrasser de ta blessure et reprendre la course - avant de perdre tes progrès”

L'approche contre-intuitive qui a aidé 559 coureurs à retrouver leurs sentiers :
des exercices que tu n'as jamais vus, 30 min par séance, 3 à 6x/semaine.
Satisfait ou remboursé.

@du5km_a_l_ultratrail

"Quand un coureur que j’accompagne est blessé, je l’envoie sans hésiter vers Martin.


Son approche est claire, rassurante et surtout orientée résultats."

Raphaël
Coach trail

@trissaer

"Ce qui m'a surpris c'est que ça a fonctionné assez vite alors que ça faisait 4-5 ans que je galérais"

Simon Guignard
Traileur pro - Team Merrell

@justinepierron_coaching

"lorsque j'ai des demandes, des conseils par rapport à des blessures type tendinopathie, je recommande de contacter Martin du club trail sans douleur. "

Justine

Coach trail - Ambassadrice Clinique du coureur

Voici pourquoi ta blessure ne passe pas :

  • Tu fais attention à ta charge d'entrainement.

  • Tu fais tes fentes, extensions de mollets et descente de marche...

  • T'as même essayé d'alterner marche et course !

Bref, t'as l'impression de tout faire "bien" !

Pourtant à chaque reprise, ta blessure se réveille.

Encore.

Et ton sac de trail prend la poussière...

Le vrai problème ?

C'est pas que tu fais mal les choses !

C'est que tu renforces le muscle...

Alors que tu devrais d'abord améliorer la répartition de la charge entre tes articulations.

Sans ça, ton corps n'a pas d'autre choix que de forcer là où tu as mal.

À chaque foulée, à chaque sortie.

C'est pour ça que ta blessure revient à chaque fois que tu reprends.

Le Challenge Trail sans douleur
c'est une approche du renforcement différente :

60 jours pour apprendre des exercices que tu n'as jamais vus...

qui vont donner à ton corps l'option de courir sans forcer là où tu as mal.

Résultat : des progrès à la fois rapides et durables.

La plupart des 559 coureurs passés par là ont vu une amélioration dès les premières semaines.

D'ailleurs, voici ce qu'ils en disent :

Ces personnes étaient comme toi.

Elles pensaient avoir "tout essayé".

Maintenant elles parcourent les sentiers sans s'inquiéter de leur blessure.

Qui suis-je pour te dire tout ça ?

Moi c'est Martin Laumonier.



Il y a 4 ans, j'enchaînais les blessures.



Chevilles, tendons, douleurs à répétition etc etc



Chaque reprise finissait pareil.



Un médecin m'a dit : "Oubliez la montagne. Vos chevilles seront fragiles à vie."



Ça m'a pas plu...



Alors j'ai passé 3 ans à décortiquer la biomécanique de la course :
chaque mouvement, chaque articulation, chaque contrainte.



Et j'ai découvert que le problème n'était jamais là où j'avais mal.



3 ans plus tard, je finissais l'Ultra GRP : 170km, 10 000m D+, 41h - sans la moindre douleur articulaire.



Depuis, j'ai aidé +1 000 coureurs, du débutant au traileur professionnel, à retrouver leurs sentiers avec cette approche.

Pourquoi cette approche est différente :

La Méthode des 3R :

Rouvrir → Répartir → Renforcer

La plupart des exercices de renfo se concentrent sur le muscle qui a mal.

Ça renforce… mais ça ne change pas la cause.

La réalité c'est que tu t'es blessé à cet endroit parce que ton corps répartit mal les contraintes.

C'est pour ça que ta reprise progressive n'a pas marché durablement.

Le Challenge 60 Jours suit une autre logique, en 3 étapes :

Étape 1 - Rouvrir :

On déverrouille des options de mouvement que ton corps a perdues - pour qu'il ait le choix de bouger autrement.

Étape 2 - Répartir :

Avec ces nouvelles options, ton corps peut enfin répartir la charge entre tes articulations au lieu de forcer toujours au même endroit.

Étape 3 - Renforcer :

On consolide dans ces nouvelles amplitudes pour que les résultats tiennent dans la durée, pas juste 2 semaines.

C'est pour ça que les résultats sont à la fois rapides ET durables - et que le renfo classique seul ne suffit pas : il te manque 2 étapes.

Concrètement, voici comment se passe ton challenge :

Dès ton inscription, tu choisis le protocole adapté à ta blessure :

  • Tendon Achilles, pied, périostites (inclus ténosynovites et fasciite plantaire)

  • Hanches et dos (pubalgie, lombalgie, douleur psoas, tendinite moyen fessier)

  • Essuie glace

  • Tendon rotulien

  • Syndrome femoropatellaire

  • Entorses et instabilités de cheville

Mais ce n'est pas juste des exercices !

Pour maximiser tes résultats, tu auras aussi :

Bonus 1 : Progressivité spécifique

Par quelles étapes reprendre la course (fréquence, vitesse, durée, dénivelé) pour éviter que ta blessure revienne.

Bonus 2 : Feux tricolores

Lire les signaux de ton corps pour savoir si tu peux augmenter ou si tu dois ralentir.

Bonus 3 : Programme de renforcement général

Pour continuer à développer des jambes infatigables une fois que ta blessure est derrière toi.

Mais aussi 7 masterclass exclusives :
(gratuites aussi 😉)

Pour être sûr que plus rien ne bloque ta progression.

  • Gestion mentale de la blessure

  • Nutrition simplifiée

  • Sommeil optimisé

  • Programmer son entrainement

  • Entrainement hybride

  • Tolérance au CO2

  • Résilience mentale

Et si tu as besoin, je suis là :

Un appel personnalisé
(facultatif)

Pour déterminer le protocole idéal pour ta situation spécifique et te donner des conseils personnalisés pour débloquer ta progression.

Suivi individuel

Un accès direct à moi par message pendant tout le challenge - une question, un doute, un exercice qui coince, tu m'écris.

Ok... mais est ce que ça marche vraiment ?

Lis ces retours :

Ces coureurs ont repris...

c'est ton tour !

Et... combien ça coûte tout ça ?

Oublier ta blessure et retrouver la liberté de courir en montagne…

tu seras d'accord que ça n'a pas de prix.

D'ailleurs, regarde ce que tu as déjà investi dans ta prochaine course :

matos, chaussures, montre, dossard, logement, nutrition, trajets…

On arrive vite à 500€ !

Tout ça s'évapore si tu abandonnes à cause de ta blessure.

Et ça peut aussi t'éviter de perdre :

  • 5 mois d'allers-retours chez le kiné (comme Claire, moyen fessier)

  • 2 ans à essayer de reprendre progressivement (comme Vincent, tendon d'Achille)

  • 3 ans à faire les exercices classiques qui ne règlent pas la cause (comme Benjamin, voûte plantaire)

  • 1 an à être frustré de ne pas courir autant que tu veux (comme Noémie, périostites)

  • (et les blagues de tes copains sur ta blessure et ton abandon...)

Le challenge Trail Sans Douleur 60 jours :

C'est 99€.

soit le prix de 3 compotes Baouw par semaine...

sauf qu'ici tu vas vraiment progresser ;)

Satisfait ou remboursé, sans conditions.

Si t’es pas pleinement satisfait de tes progrès,

un simple message suffit et je te rembourse.

Tu ne prends aucun risque.

Voici ce que tu vas obtenir en t'inscrivant aujourd'hui :

  • Protocoles de renforcement pour blessures :

Achilles, pied, périostites, tendon rotulien, femoropatellaire, essuie-glace, hanches/dos, entorses

  • Modules "Feux tricolores" et "Progressivité spécifique"

  • Programme de renforcement général

  • Suivi individuel par message direct

  • Appel de présentation personnalisé

Et en bonus 7 masterclass exclusives :

60 jours de renfo spécifique et prouvé pour 99€*.

Satisfait ou remboursé.

*soit 3 compotes Baouw par semaine ;)

Des centaines de traileurs ont déjà retrouvé leurs sentiers cette année...

et c'est ton tour maintenant !

Questions fréquentes :

Est ce que ça va marcher pour ma blessure spécifique ?

Avant de savoir si c’est pour toi, voici les cas à exclure !

⚠️ Ce n’est pas pour toi si tu as :

  • une douleur non liée à la course

  • une fracture de fatigue

  • un problème de ménisque

  • une douleur suite à une opération, une chute, ou un accident

Ces problèmes nécessites une attention particulière en présentiel, ces programmes ne sont pas fait pour toi.

Maintenant, si tu n'es dans aucun de ces cas, tu vas trouver des protocoles spécifiques pour les blessures les plus courantes en trail :

✅ Tendon d'Achille, périostites, douleurs aux pieds

✅ Syndrome de l'essuie-glace

✅ Tendon rotulien

✅ Syndrome fémoro-patellaire

✅ Douleurs aux hanches et au dos

✅ Entorses et instabilités de cheville

Ces protocoles ont aussi eu du succès pour des variantes comme ténosynovites, fasciite plantaire, pubalgie, lombalgie, douleur au psoas...

Et si jamais tu as un doute sur ton cas spécifique, tu peux m'envoyer un message sur instagram ou dès ton inscription pour qu'on en discute lors de ton appel de présentation personnalisé.

(Au pire, tu es aussi couvert par la garantie satisfait ou remboursé.)

Pourquoi 60 jours ?

La réalité des programmes sur internet c'est qu'on te vend un accès à vie à un prix cher… mais seulement 10% des gens vont au bout du programme.

Parce qu'on procrastine et on se dit tout le temps "oh je le ferai la semaine prochaine"… sans jamais vraiment le faire.

Avec un accès limité, t'es obligé de passer à l'action maintenant sinon tu gaspilles ton argent.

C'est pas pour ceux qui aiment acheter "juste pour voir", c'est pour ceux qui sont motivés à avoir des résultats.

Moins de 60 jours et tu risques que ta blessure revienne rapidement.

Plus de 60 jours et risque de procrastiner (et le prix serait plus cher…)

Est-ce que j'ai besoin de matériel ?

Tous les protocoles peuvent être commencés sans aucun matériel, c'est fait pour être fait à la maison.

Pour certains exercices il faut un élastique à tension moyenne (ex : le jaune chez Décathlon, 10€)

Et certains exercices seront plus efficaces avec des poids (rarement plus de 10-20kg), surtout après quelques semaines de progrès.

Mais ne laisse pas le manque de matériel t'empêcher de passer à l'action, tu peux commencer sans rien et tu feras des progrès, si tu veux aller plus vite, tu peux acheter un peu de matériel !

Combien de temps ça va me prendre ?

Les séances durent en moyenne 30min.

Tu peux en faire entre 3 et 6 par semaine en fonction de ta motivation à reprendre la course.

La première semaine ça va te prendre un petit peu plus de 30min le temps de regarder les vidéos et d'apprendre les exercices.

Est-ce que je peux continuer à courir en même temps ?

Oui c'est même recommandé !

En fonction de tes symptômes, peut-être qu'il faut que tu diminues ta charge d'entraînement.

Mais les programmes sont faits pour être faisables en même temps que ton entraînement.

Tu peux faire une séance et aller courir le même jour.

Combien de temps avant de voir les premiers résultats ?

La fameuse question !

Malheureusement il n'y a pas de réponse. Ça dépend...

Certains ont dû attendre 2 mois, d'autres ont vu leur blessure disparaître en une semaine.

Chaque personne est différente, et donc va réagir différemment.

Des +500 coureurs qui ont fait ces exercices, je dirais que la plupart qui sont réguliers ont vu des progrès dans les 2 premières semaines.

Et si ça ne fonctionne pas pour moi ?

Si tu ne vois pas de progrès, commence par m'envoyer un message.

Souvent il y a quelque chose de simple à changer, un petit exercice à rajouter, un exercice qui est mal fait etc.

Si t'es motivé et investi, c'est rare qu'il n'y ait pas de progrès.

Mais si jamais t'es pas content, c'est garanti satisfait ou remboursé sans conditions, un simple message suffit.

J'ai déjà tout essayé, pourquoi ça marcherait cette fois ?

À ce jour +500 coureurs ont fait ces programmes, y compris des pros de la santé, kinés, podologues, etc.

Beaucoup d'entre eux pensaient avoir "déjà tout essayé", beaucoup me disaient "je me renseigne énormément, je vais déjà connaître les exercices, ça sert à rien"…

mais après avoir rejoint le programme, personne ne m'a jamais dit qu'il connaissait tous les exercices.

Donc même si tu penses tout connaître… c'est probablement pas le cas ;)

La présente page utilise des cookies pour analyser et améliorer l’utilisation du site par ses utilisateurs. En utilisant ce site internet, vous consentez expressément au traitement de vos données par nos logiciels dans les conditions et pour les finalités décrites ci-dessus.

Ce site ne fait pas partie du site web Facebook ou de Facebook, Inc. En outre, ce site n’est pas endossé par Facebook en aucune façon. Facebook est une marque déposée de Facebook, Inc. Note importante :

Les performances passées ou les témoignages ne garantissent pas des résultats similaires dans l’avenir.

En utilisant nos services, vous reconnaissez que Trail sans douleur et ses représentants ne peuvent être tenus responsables de vos résultats ou de vos décisions.

Trail sans douleur - Martin Laumonier

Conditions générales de vente | Mentions légales | Politique de confidentialité

systeme.io